Mam na imie Piotr, mam 16 lat, ważę 69 - 70 kg i mam gdzieś około 187 - 189 cm wzrostu, i do tej pory można powiedzieć jedynie co robiłem to wf w szkolę + pompki / brzuszki w domu. Aktualnie zaczynam A6W ale to nie ważne, bo nie o tym będę pisał.
Chcę poprosić was drogich forumowiczów o pomoc z treningiem.
Mam dostęp do siłowni, jak i mogę też robić ćwiczenia w domu. Mówię odrazu że mam wielką motywacje do treningu i sporo wolnego czasu nawet do 2 godzin dziennie mogę poświecić na trening ale to wszystko zależy czy pomożecie z ćwiczeniami.
Prosiłbym was o jakiś plan treningowy na siłownie, może też być plan treningowy w domu. Myślicie że jakbym robił po 200 pompek zwykłych dziennie było by widać jakiś efekt klatki po paru tygodniach? Tak samo z brzuszkami 200 brzuszków ,lewy łokieć do prawego kolana i na odwrót po paru tygodniach by pokazało coś po paru tygodniach dzień w dzień?
Plan treningowy bym prosił na brzuszek i klatę, ale taki jakiś porządny aby wyszedł sześciopak po jakimś czasie.
Co do odżywiania to niestety sam sobie nie gotuje tylko mamusia :D ale jeśli podacie jakieś nazwy dań albo jakieś przykłady co jeść przed i po treningu to moge sobie samemu zrobić. Mam dostęp do wołowiny (niby daje siły przed treningiem?) i innych mięs.
Jeśli coś jeszcze chcecie wiedzieć to proszę zadawać pytania :)
Co do supplementów to nie zabardzo bo znajomy mówił że w moim wieku to nie dobry pomysł + nie jest to tak zdrowe jak wyrabiać mięśnie naturalnie. Jeśli macie inna opinię to prosze się wyrażać a dać też jakieś linki do tanich supplementów i jak i kiedy ich zażywać :)
Z góry dziękuję. Proszę nie dawać negatywnych komentarzy gdyż jestem w tym nowy, a mam dużą motywacje. Dziękuje bardzo i czekam na odpowiedzi.