Moj pierwszy dziennik , Pomocy

Witam serdecznie , wkoncu odwazylem zalozyc swoj pierwszy dzienik , co prawda nie wiem dokladnie jak go prowadzic i wgl ale mysle ze z biegiem czasu nabiore wprawy i ogarne wszystko co i jak . Jak narazie zrobilem tyle , Jesli mozecie to poprosze o pomoc co jeszcze napisac albo uzupelnic i wgl . Dieta zrobilem sobie sam kompletnie sie na tym nie znam czytalem bardzo duzo o diecie ale to dla mnie jak krew w piach . ;/ nie dam rady ulozyc sensownej diety wiec staram sie jesc tak jak napisalem w posiłkach . Dodam ze cwicze 3 razy w tygodniu moj cel to zwiekszenie masy miesniowej . Komentujcie oceniajcie , pytajcie i wgl ,

Pozdrawiam .

może i czytałeś ale niewiele zrozumiałeś Dieta to śmiech nawet nie ma co poprawiac bo prawie wszystko źle. Jaki rozkład BTW ? Poczytaj podwieszone w dziale odżywianie i ułóż coś z sensem.
Zacznij od tego https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html 
Do tego podaj wymiary wiek wage itp i trening. Tutaj masz podpowiedzi jak dziennik prowadzic i jak to ma wygladac https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_ZAKŁADAJĄCYCH_DZIENNIKI-t701147.html 

Ok diete Troche poprawilem mogl by ktos ja teraz ocenic ? Mysle ze jest teraz troche lepsza ale pewnie sie myle ...

Wzrost 178
Waga 67 kg
Wiek 17 lat

Cela Masa mięsniowa

Miło by było jakbyś wyszukał produkty z listy, zamiast wpisywać je samemu i je zważył (albo chociaż wpisał wagę na oko). Nic z tej tabeli, oprócz pór posiłków, nie idzie wyczytać.

Będę zaglądał, dużo pracy przed Tobą. Miejmy nadzieje, że jakiś weteran zajmie się tym dziennikiem na poważnie ;).

0 kcal to trochę mało

Pewnie brakujące kcal dostarczy fotosynteza...

to dopiero Dieta LC:D

No niestety uwiezcie mi potrafie ułozyc tej diety sam powaznie ... tyle juz sie o tym naczytalem ze masakra ;/ .. a 2 sprawa jest taka ze ja niestety tez nie dam rady codzienie jesc kurczaka , ryzu , ryb itp ;/