Anonim
Witam. Prosze o podanie treningu na mięśnie brzucha (chodzi o pozbycie sie tłuszczyku)szczególnie dolna partia brzucha. Jakie areoby wykonywać, ile razy w tygodniu i jak długo. Dietke mam. Z góry dziekuje za odp. - SOGI
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
W wyszukiwarce jest tego pełno.
...::PXN::...
...::PXN::...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
203
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3720
trening miesni brzucha to jedno a aeoroby to drugie.
polecam: wstajesz rano, spijasz stakana wody, bierzesz tez jej troche ze soba i na czczo na rower, jezdzisz ok. 40-60min, wysilek malo intensywny (jak masz licznik - ok. 18-20km/h na prostej). starasz sie caly czas ta predkosc utrzymac.
po skonczeniu jestes rozgrzany - w sam raz na trening miesni brzucha, ostatnio na forum pojawil sie jeden, calkiem niezly, no i wymaga tylko kawalka w miare czystej podlogi - https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=93118 .
let's come together for the stimulation!
polecam: wstajesz rano, spijasz stakana wody, bierzesz tez jej troche ze soba i na czczo na rower, jezdzisz ok. 40-60min, wysilek malo intensywny (jak masz licznik - ok. 18-20km/h na prostej). starasz sie caly czas ta predkosc utrzymac.
po skonczeniu jestes rozgrzany - w sam raz na trening miesni brzucha, ostatnio na forum pojawil sie jeden, calkiem niezly, no i wymaga tylko kawalka w miare czystej podlogi - https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=93118 .
let's come together for the stimulation!
let's come together for the stimulation!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
do tereningu brzucha polecam :
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0
przy odpowiedniej diecie i treningu bedzie dobrze...
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0
przy odpowiedniej diecie i treningu bedzie dobrze...
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Gubienie tkanki tłuszczowej-polecam:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
vitoss
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
672
Wiek
106 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
18387
Poczytaj te posty, do których masz linki wyżej...
Ja polecam coś takiego:
- podnoszenie nóg leżąc płasko na plecach
- skłony z nogami płasko
- skłony z nogami opartymi
- podnoszenie nóg wisząc na drążku
więcej ćwiczeń masz w Atlasie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm
Pamiętaj, aby brzuch robić ok. 3 razy w tygodniu na samym końcu treningu. Ćwiczenia nie powinny przekraczać 30 minut.
Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss
"Kto nie próbuje, nic nie osiąga,
Kto dąży do celu, osiąga wszystko."
Ja polecam coś takiego:
- podnoszenie nóg leżąc płasko na plecach
- skłony z nogami płasko
- skłony z nogami opartymi
- podnoszenie nóg wisząc na drążku
więcej ćwiczeń masz w Atlasie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm
Pamiętaj, aby brzuch robić ok. 3 razy w tygodniu na samym końcu treningu. Ćwiczenia nie powinny przekraczać 30 minut.
Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss
"Kto nie próbuje, nic nie osiąga,
Kto dąży do celu, osiąga wszystko."
Impossible is nothing.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wielkie dzięki chłopaki. SOGI poszły
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
mozesz robic tez cos na skosne, np unoszenie nog w zwisie z tulowiem skreconym na bok. tak, zeby nie bylo, ze nie ma skosow ;]
pozdro
haaron
----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>
pozdro
haaron
----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>
