Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
1. Ok
2. Tuńczyk max 2/3 razy w tygodniu, zmieniaj np. na pierś z kurczaka
3. Ok
4. Ok, wywal oliwę i jogurt
5. Wywal oliwę, banan zjedz od razu po treningu, na siłowni
6. Jeśli jest to od razu przed snem, to dałbym twaróg + oliwa/orzechy
Mogłeś wstawić to trochę większe, bo prawie nic nie widać.
Wrzuć swoje zapotrzebowanie bo nie wiadomo czy bilans się zgadza ;)
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-17 09:19:20
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nie musisz unikać tłuszczy okołotreningowo. Ostatnio pojawił się artykuł o tym na potreningu.pl, jak i również w dziale odżywianie była ta kwestia poruszana.
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Ja ćwiczę z ludźmi którzy ćwiczą 20-30 lat, i są z tej starej szkoły kulturystyki. Ja trzymam się ich rad i jestem zadowolony, nie musi się do tego stosować ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
171
tak jak pisalem, zapotrzebowanie kaloryczne, w zaleznosci od wykonywanych cwiczen wychodzi mi ok 3600-3700-3800 kalorii. Co do jogurtu, to mysle, ze lyzka lub dwie do surowki, by lepiej smakowala nie zrobi mi krzywdy, tym bardziej, ze nie zrobila na redukcji.