Co to za klub gdzie trening nawet godzinę nie trwa? Przecież sama rozgrzewka dobra to z 20 min można spokojnie liczyć...
Pierwsza rzecz zmień klub, trening to ma być trening z 1,5h (wiadomo że jest masę wyjątków, ale tak standardowo, średnio mniej więcej tyle ma największy sens). Jak chcesz coś w tym sporcie zrobić, to dobrze by było z 3-4 treningi w tygodniu. Wszystko oprócz treningów w klubie na razie odpuść całkiem. Po 2-3 tygodniach jak będziesz czuł się na siłach dorzuć w dni nie treningowe bieganie przez pierwsze 3-4 tygodnie po 30-40 min stałe tempo, tym co będzie później jeszcze przez co najmniej 1,5 miesiąca nie masz co się przejmować.
,,chodzić już umiem, teraz chce umieć latać" Eldoka