Anonim
DNT
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Trening 2 - 16.03.14
A. przysiad z piłką na bosu - 3x15p. + 1x sumo 8kg miał być przysiad tylni z obciążeniem ale kolano znów dało o sobie znać
B. uginanie leżąc - 20/23/25kg 10/10/9
C. MC na prostych nogach - 22/32/37/42kg 12/10/8/7
D. wiosłowanie hantlami leżąc przodem na ławce+ - 6/7/7,5/7,5kg 12/10/9/8
E. wyciskanie hantli skos + - 7,5/8/9/9kg 10/10/9/6
F. unoszenie hantli bokiem - 2/2/3/3kg 20/20/15/15
Jedzonko
Zmieniony przez - palmer w dniu 2014-03-16 17:07:52
Zmieniony przez - palmer w dniu 2014-03-16 17:08:23
A. przysiad z piłką na bosu - 3x15p. + 1x sumo 8kg miał być przysiad tylni z obciążeniem ale kolano znów dało o sobie znać
B. uginanie leżąc - 20/23/25kg 10/10/9
C. MC na prostych nogach - 22/32/37/42kg 12/10/8/7
D. wiosłowanie hantlami leżąc przodem na ławce+ - 6/7/7,5/7,5kg 12/10/9/8
E. wyciskanie hantli skos + - 7,5/8/9/9kg 10/10/9/6
F. unoszenie hantli bokiem - 2/2/3/3kg 20/20/15/15
Jedzonko
Zmieniony przez - palmer w dniu 2014-03-16 17:07:52
Zmieniony przez - palmer w dniu 2014-03-16 17:08:23
Poprzedni temat
KONKURS "Przemiana Sylwetki" pod patronatem TREC NURTITION
Następny temat
info odnośnie treningu
