KickBoxing i siłownia

Witam, trenuje kickboxing już od kilku lat a na siłowni trenuje już od 8 miesięcy. Wiem, że w KB siłę uderzenia udoskonala się podczas tarczowania i ogólnie podczas treningów, ale dobrze wiem, że wielu zawodników napewno trenuje również na siłowni. Czy mógł by ktoś podsunąć jakieś ciekawe ćwiczenia ? Zależy mi na poprawieniu siły kopnięć jak i siły uderzeń najbardziej skupiam się na prostych i sierpach ale wiadomo haki też się przydadzą ;D Mam 17 lat, mam 175cm wzrostu i ważę coś około 65kg. Dietę mam a jeśli chodzi o suplementacje to biorę białko dla uzupełnienia diety które ma w sobie troszkę leucyny na regeneracje. I na koniec chciał bym spytać czy polecacie mi tak zwany centymetr sześcienny (Kretyna-Jabłczan) Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam.

kreatyne sobie jeszcze odpuść, co do treningu to pod sw polecam FBW, ogólnorozwojowka to podstawa

Za tydzień w TV SFD wyemitujemy odcinek z Radkiem Laskowskim ( trener kadry seniorów w FC) będzie to odcinek własnie o kopnięciach. A co do ćwiczeń to proponuje wykroki ze sztangą ( szybkie ale techniczne) najlepiej idąc