CzarnyAss

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

290

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.06.2021 (10:08)

Data rejestracji 08.12.2012 (23:30)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kontuzja. Czym się zająć witam wszystkich. niestety jakiś czas temu kontuzja wyłączyła mnie z mojej dyscypliny dokładnie z kickboxingu. muszę coś ze sobą robić, uprawiać jakiś sport ponieważ odgrywa on bardzo ważną rolę w moim życiu. chciałbym zacząć trenować na siłowni.	3	2014-12-05 17:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BCAA Pro4200 Fitmax siema. zamówiłem sobie bcaa fitmax pro4200. wiem, że bcaa powinno brać się 1g na 10kg masy ciała i brać przed i po treningu. jednak ten producent piszę aby brać 3 tabletki przed treningiem i mam teraz mentlik w głowie jak powinienem brać i ile.	8	2014-07-17 18:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta,kalorie,suplementacja. siema za kilka dnia zaczynam przygotowania do zawodów, które są w listopadzie, będę robił nawet do 2 treningów dziennie (rano i wieczorem) wydaje mi się, że jednostka treningowa to będzie jakieś 9-10 treningów w tygodniu, niedziela wolna. pierwsze	1	2014-07-06 12:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czegoś mi tutaj brakuje. Dieta witam. moje dzienne zapotrzebowanie to 3100 kcal,410 ww, 110 b i 100 tł. kcal dodałem tylko 100 ponieważ nie tak bardzo zależy mi na szybkim robieniu masy. moje posiłki to : 1 posiłek jest śniadaniem zjadam około 500 kcal 15 b 15 ww 10 tł.	7	2014-06-16 14:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening w domu + kilka rad siema. potrzebuje jakiś ćwiczeń które mógł bym robić może nie koniecznie w domu ale chodzi mi o ćwiczenia które mogę robić praktycznie bez sprzętu. chodzi mi o ćwiczenia którymi wzmocnie plecy,brzuch,klatkę. jeśli chodzi o mnie to mam 18 lat, ważę	2	2014-03-26 17:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Obóz i suplementacja witam, mam 17 lat i od ponad roku trenuje kickboxing, wybieram się teraz na obóz mma (10dni) na którym są 2 treningi dziennie plus poranny rozruch. rozchodzi się o to, że chciałem się poradzić czy brać na ten obóz jakieś wspomagacze/suplementy aby	2	2013-06-21 14:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Za dużo wolnego ;p witam chciał bym się poradzić osób znających się na treningu co do sportów walk. trenuje kickboxing treningi mam w poniedziałek,wtorek,czwartek czasami w weekend ale to nie regularnie, zależy jak trener wyjeżdża na zawody z zawodnikami. chciał bym	4	2013-05-23 22:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	KickBoxing i siłownia witam, trenuje kickboxing już od kilku lat a na siłowni trenuje już od 8 miesięcy. wiem, że w kb siłę uderzenia udoskonala się podczas tarczowania i ogólnie podczas treningów, ale dobrze wiem, że wielu zawodników napewno trenuje również na siłowni.	2	2013-02-20 01:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy tego nie za dużo ? witam wszystkich, chciał bym zapytać czy jeśli będę brał bcaa,kreatyne i carbo czy tego wszystkiego nie będzie za dużo i czy mi nie zaszkodzi ? ogólnie trenuje 6 dni w tygodniu i to dość ciężko, trenuje już od kilku lat.	8	2013-01-16 21:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BCAA w tabletkach cześć, kupiłem tabletki bcaa olipu i mam je brać przed treningiem i w trakcie, tylko mam takie pytanie. czy mogę otworzyć taką tabletkę i rozpuścić ją w wodzie czy jak to dawkować w trakcie treningu ?	10	2013-01-12 13:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dawkowanie BCAA witam niedługo zamawiam bcaa dokładniej to http://www.sfd.pl/sklep/olimp_bcaa_mega_caps-opis747.html chciał bym zapytać się jak dokładniej to dawkować, wiem tyle że wiele osób mówi że powinno się brać 1g na 10kg masy ciała. tylko niektórzy mówią,	6	2013-01-05 17:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek z odżywkami witam wszystkich, jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. mam 16 lat ważę 64 kg mój wzrost to 175 cm. trenuje 6 razy w tygodniu, niedziela przerwa. w poniedziałki,środy,piątki (16-18:30) trenuje biegi na 100m a co się z tym wiążę	12	2012-12-09 01:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kontuzja. Czym się zająć	2014-12-05 18:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BCAA Pro4200 Fitmax	2014-07-17 22:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BCAA Pro4200 Fitmax	2014-07-17 18:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BCAA Pro4200 Fitmax	2014-07-17 18:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czegoś mi tutaj brakuje. Dieta	2014-06-16 22:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czegoś mi tutaj brakuje. Dieta	2014-06-16 22:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czegoś mi tutaj brakuje. Dieta	2014-06-16 17:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czegoś mi tutaj brakuje. Dieta	2014-06-16 17:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Za dużo wolnego ;p	2013-05-23 22:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy tego nie za dużo ?	2013-01-18 22:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy tego nie za dużo ?	2013-01-16 21:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy tego nie za dużo ?	2013-01-16 21:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BCAA w tabletkach	2013-01-14 22:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BCAA w tabletkach	2013-01-13 01:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BCAA w tabletkach	2013-01-12 14:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dawkowanie BCAA	2013-01-05 20:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dawkowanie BCAA	2013-01-05 20:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek z odżywkami	2012-12-12 19:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek z odżywkami	2012-12-09 15:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek z odżywkami	2012-12-09 14:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek z odżywkami	2012-12-09 01:47