co o tym sądzicie? proszę o pomoc.

cześć :)

kupiłem sobie kreatyne Treca, glutamine olimpa, bcaa nutrenda (w płynie) i białeczko
niewiem zabardzo jako to rozplanować myślałem oczymś takim:

dni treningowe
rano:
5g kreatyna + dekstroza
5g glutamina

w ciągu dnia do posiłku
30g białaka

30min przed trningiem
20 ml bcaa

zaraz po treningu
5g kreatyna + dekstroza
10g glutamina
20ml bcaa

30-60min po trningu
30g bialka

przed snem
30g bialka

dzieki
sogi czekają ;)




>jest jedna rzecz dla której warto żyć trening i nie zmienia się nic< :)

Może być spokojnie, ale BCAA proponuje wziąść przed treningiem, skoro po treningu wciągasz glutaminę !

Pozdrawiam.




"Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji
Członek mafia.suple.hardcor.pl

dzięki sog już poleciał.

>jest jedna rzecz dla której warto żyć trening i nie zmienia się nic< :)

I w ciągu dnia do posiłku nie dawaj 30g białka, dodaj tyle, żeby w sumie wyszło 30g pożywienie+odżywka. Albo wciągnij 30g odżywki między posiłkami. Reszta może być, oczywiście Kondziu dobrze doradził.

Doradca w dziale suplementacja

sog poleciał:)

a jak w dni nie treningowe?

>jest jedna rzecz dla której warto żyć trening i nie zmienia się nic< :)

ile tej glukozy do kreatyny masz zamiar dawać ???

a białko w bez tak samo

Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663

Hosse