Rozgrzewka przed treningiem siłowym

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 20439

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

fighter7

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2730 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78145

ok już wszystko rozumiem wielkie dzieki ;)

...

Kanonier_BDG

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 934 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7072

Zreszta w tym artykule masz napisane ze jako rozgrzewke mozna zrobic cwiczenia z samym gryfem ...

Tetrahydrocannabinol z nim mi chwile płyną

...

Ikki

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 37

No hej i sorry za odkop, ale nie chce robić nowych tematów. Mam pytanie jak mam się dokładnie rozgrzać , bo czym więcej czytam tym bardziej nie wiem jak :p. Czytałem : https://www.sfd.pl/[ART]_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html + to : http://potreningu.pl/articles/1572/top-10-bledow-jak-trenowac-by-nie-doznac-kontuzji i YouTube. I każdy pisze trochę inaczej , lub mówi.. Proszę o takie wytłumaczenie ,, na chłopski rozum " , czyli wchodzę na siłownie i co mam mniej więcej robić :) Z góry dziękuje za odpowiedz

Zmieniony przez - Ikki w dniu 2015-12-10 17:23:30

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

1.Mozesz pojeździć 10min na rowerku, by rozgrzac i przygotowac cale cialo do treningu.
2.Rozgrzej kazdy stawy po kolei (nadgarstki, lokcie, barki..itd)prostymi, anatomicznymi ruchami.
3.Nie wskakuj od razu na ciężary robocze, tylko wprowadź progresje zaczynając od samego gryfu.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat