SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

proszę o pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 563

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

18

Waga

100

Wzrost

193

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

2

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

tak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie

Zażywane suplementy

yhy

Ostatnio przerabiany plan

push/pull

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

150kg, 190kg, a tego to nie wiem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 85038
Siema. Chciałbym aby ktoś bardziej ogarnięty spojrzał na mój rozkład partii. Wydaje mi sie, że powinno być ok. Split 4 dniowy


Triceps/biceps + przedramię i brzuch
Nogi
-
Klatka + przód/bok barku
Plecy + tył barku
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 446
jestem ogarniętym człowiekiem a nie wiem o co chodzi

żyj, bo jutro czeka cię trening

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 85038
słucham?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 446
nic nic

żyj, bo jutro czeka cię trening

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347430
Wyrzuć ten brzuch z poniedziałku.
Zmęczony rdzeń na treningu nóg = kontuzja.


PS.Zadawaj następnym razem pojedyncze pytania w odpowiednim temacie.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-12-30 19:59:01

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy dla początkującego

Następny temat

FBW 5x5 z priorytetem + aeroby ( trening siła/wytrzymałość )

WHEY premium