proszę o pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: proszę , pomoc

Ilość wyświetleń tematu: 671

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

100

Wzrost

193

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

tak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie

Zażywane suplementy

yhy

Ostatnio przerabiany plan

push/pull

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

150kg, 190kg, a tego to nie wiem

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

xmejux

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 85038

Siema. Chciałbym aby ktoś bardziej ogarnięty spojrzał na mój rozkład partii. Wydaje mi sie, że powinno być ok. Split 4 dniowy

Triceps/biceps + przedramię i brzuch
Nogi
-
Klatka + przód/bok barku
Plecy + tył barku

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

jakczaj

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 446

jestem ogarniętym człowiekiem a nie wiem o co chodzi

żyj, bo jutro czeka cię trening

...

xmejux

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 85038

słucham?

...

jakczaj

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 446

nic nic

żyj, bo jutro czeka cię trening

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349959

Wyrzuć ten brzuch z poniedziałku.
Zmęczony rdzeń na treningu nóg = kontuzja.

PS.Zadawaj następnym razem pojedyncze pytania w odpowiednim temacie.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-12-30 19:59:01

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat