a moje inne pytania i prośby są takie jaka powiem stosować dietę na rzeźbę jeśli przy swojej wadze już mogę nad nią pracować ?
i jakie ćwiczenia stosować ?
a jeśli moja waga jest za mala to jaka dietę na masę i odżywki powinę spożywać i ćwiczenia jakie stosować ?
bo moim celem jest mieć taka sylwetkę jak na zaliczonych linkach
http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://1.bp.blogspot.com/_95I5IpTVmjI/S66LS8l5kyI/AAAAAAAAARI/sgFEKNTgnBY/s1600/P7058828.JPG&imgrefurl=http://www.K**.pl/sportowa-sylwetka-i-sila-136971.html&h=986&w=600&sz=63&tbnid=DxtwxSGQS8YUiM:&tbnh=90&tbnw=55&zoom=1&usg=__CbUALRiiYP-U-Xn96Hr0TvIT46Q=&docid=hnlOtCgJ-mQboM&hl=pl&sa=X&ei=bvHaUJTnC_T24QSTjoHYCw&ved=0CDQQ9QEwAg&dur=1843
http://www.google.pl/imgres?hl=pl&client=firefox-a&sa=X&tbo=d&rls=org.mozilla:pl:official&biw=1600&bih=715&tbm=isch&tbnid=irMYLiayPi-LAM:&imgrefurl=https://www.sfd.pl/Sportowa_sylwetka_%2B_sila-t709591.html&docid=X4cc7Ji_OvrgLM&imgurl=http://storage.sfd.pl/1/images2011/20110306181916.jpg&w=283&h=424&ei=F_XaUIH6F4zktQbpv4HoBw&zoom=1&iact=hc&vpx=334&vpy=327&dur=497&hovh=275&hovw=183&tx=56&ty=222&sig=112075008192335688223&page=1&tbnh=150&tbnw=100&start=0&ndsp=37&ved=1t:429,r:20,s:0,i:153
http://www.google.pl/imgres?start=133&hl=pl&client=firefox-a&sa=X&tbo=d&rls=org.mozilla:pl:official&biw=1600&bih=715&tbm=isch&tbnid=i9xjxg0cS0ivTM:&imgrefurl=http://www.students.pl/po-zajeciach/details/63023/Trening-na-rzezbe&docid=tmM-3M3sVPkQqM&imgurl=http://files.students.ch/thumbnails/590x332/b/2012/07/27/abs.jpg&w=590&h=332&ei=NfnaUKboEK7Y4QTh4YHIAw&zoom=1&iact=rc&dur=869&sig=112075008192335688223&page=4&tbnh=126&tbnw=224&ndsp=48&ved=1t:429,r:76,s:100,i:232&tx=63&ty=94
to proszę was o porady by uzyskać taka sylwetkę ?