Wyciskanie

Witam
Wiem, że te informacje gdzieś bym tu znalazł ale niestety nie mam czasu na szukanie, wybaczcie.

Jutro chce podejść do maxów w wyciskaniu leżąc.
Mostek mam ogarnięty.. ciekawi mnie jedynie jaki rozstaw dłoni ułożyć? no i czy opuszczać wolniej czy szybciej?

Rozstaw dłoni taki jaki masz zazwyczaj przy wyciskaniu. Opuszczanie szybkie ale pod kontrolą, "bez puszczania".

Czyste lenistwo...