Menele
Sieeeeeeeemanko.
Moje pytanie brzmi gdzie umieścić suplementy diety tj.
CarboNOX, GAINERATOR, BCAA i WHEY białko
Mój pomysł wygląda następująco...
Na czczo rano 1 tabs BCAA + węgle
~ 9, płatki musli ( duża zawartość owoców i orzechów suszonych )
~ 11, 2 śniadanie (2 - 4 tostów z brązowego chleba + ser żółty/czasem nawet sam chleb ) lub (płatki śniadaniowe)
~ 13, obiad (tutaj róznie wychodzi z obiadem, bo codziennie inny (w szkole jem) ale zawsze pełnowartościowy pożywny obiad np. ziemniaki z bekonem i starta marchew... )
~ 15, to samo co o 11
~ 17 - 18, obiad
~ przed siłownią węgle + gainerator oraz 2 tabsy bcaa
~ 19 - 20, siłownia
~ 22, po siłowni białko, banan, 4 do 5 jajek ( bez żółtka ) szklanka mleka oraz garść migdałów jeśli są akurat pod ręką.
Tak wygląda moja dieta od półtora miesiąca, suplementy oprócz białka chcę dodać dopiero od dzisiaj stąd moja prośba o poradę, co zmienić w swojej diecie...
piona !
Moje pytanie brzmi gdzie umieścić suplementy diety tj.
CarboNOX, GAINERATOR, BCAA i WHEY białko
Mój pomysł wygląda następująco...
Na czczo rano 1 tabs BCAA + węgle
~ 9, płatki musli ( duża zawartość owoców i orzechów suszonych )
~ 11, 2 śniadanie (2 - 4 tostów z brązowego chleba + ser żółty/czasem nawet sam chleb ) lub (płatki śniadaniowe)
~ 13, obiad (tutaj róznie wychodzi z obiadem, bo codziennie inny (w szkole jem) ale zawsze pełnowartościowy pożywny obiad np. ziemniaki z bekonem i starta marchew... )
~ 15, to samo co o 11
~ 17 - 18, obiad
~ przed siłownią węgle + gainerator oraz 2 tabsy bcaa
~ 19 - 20, siłownia
~ 22, po siłowni białko, banan, 4 do 5 jajek ( bez żółtka ) szklanka mleka oraz garść migdałów jeśli są akurat pod ręką.
Tak wygląda moja dieta od półtora miesiąca, suplementy oprócz białka chcę dodać dopiero od dzisiaj stąd moja prośba o poradę, co zmienić w swojej diecie...
piona !
Krzysztof Piekarz
flex1976
TomQ-MAG
wincol
