Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
62
Witam! Na siłownię chodzę od 2,5 miesiąca. Od tamtej pory robiłem głównie ćwiczenia złożone typu przysiady, martwy ciąg itp. (polecił mi je znajomy). Teraz nabrałem trochę siły i chciałbym zmienić swój trening, gdyż szczerze mówiąc nie zależy mi tak na nogach, jak np. na brzuchu i klacie. Wiem, że plecy i nogi są większą partią mięśniową niż brzuch, ale jednak lepiej wygląda moim zdaniem kaloryfer niż uda. Obecnie robię brzuch co drugi trening, a chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię. Jakie więc ćwiczenia polecacie, aby jak najszybciej wyrzeźbić sobie brzuch, klatę i ręce? Czy jeśli nie będę stosował ustalonej diety, ale będę pilnował się, aby nie jeść słodyczy itd. to czy będzie to miało sens?
PS: Mam 17 lat, jeśli to ma znaczenie
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
403
Wiec nie można sobie wybrać parti jako takie. Nalezy cwiczyc cale cialo 3 dni Ci na to w sam raz starcza gdyz ja tez trenuje na silce 3 dni w tyg. Co do brzucha to bierze on udzial w bardzo wielu cwiczeniach na inne partie dlatego dwa max 3 razy w tyg w zupelnosci starcza. Przy cwiczeniach nog tez pracuja miesnie brzucha....