na początku wszystko było ok, ładnie pompowałem, czuje, że klata twardnieje, z może nawet jako taki jakiś delikatny zarys się pojawił, przynajmniej po zewnętrznej stronie klatki. Ale ostatnio mam straszny problem z bicepsem i tricepsem, mianowicie strasznie przy pompkach czuje po paru seriach zmęczenie głownie bicepsów. Czy powinienem zrobić sobie jakąś przerwe? Czy może nagle źle wykonuje pompki? Czy po prostu nie powinienem przechodzić do "intensywniejszych" serii? Poradźcie coś, bo chce dalej ćwiczyć, ale niestety mimo, że mięśnie klatki jeszcze pozwalają pompować, to niestety niceps już pada i nie daje rady...
...
Napisał(a)
Witam, od paru tygodni (może już od miesiąca) robię pompki wg treningu http://www.100pompek.pl/21-25-pompek
na początku wszystko było ok, ładnie pompowałem, czuje, że klata twardnieje, z może nawet jako taki jakiś delikatny zarys się pojawił, przynajmniej po zewnętrznej stronie klatki. Ale ostatnio mam straszny problem z bicepsem i tricepsem, mianowicie strasznie przy pompkach czuje po paru seriach zmęczenie głownie bicepsów. Czy powinienem zrobić sobie jakąś przerwe? Czy może nagle źle wykonuje pompki? Czy po prostu nie powinienem przechodzić do "intensywniejszych" serii? Poradźcie coś, bo chce dalej ćwiczyć, ale niestety mimo, że mięśnie klatki jeszcze pozwalają pompować, to niestety niceps już pada i nie daje rady...
na początku wszystko było ok, ładnie pompowałem, czuje, że klata twardnieje, z może nawet jako taki jakiś delikatny zarys się pojawił, przynajmniej po zewnętrznej stronie klatki. Ale ostatnio mam straszny problem z bicepsem i tricepsem, mianowicie strasznie przy pompkach czuje po paru seriach zmęczenie głownie bicepsów. Czy powinienem zrobić sobie jakąś przerwe? Czy może nagle źle wykonuje pompki? Czy po prostu nie powinienem przechodzić do "intensywniejszych" serii? Poradźcie coś, bo chce dalej ćwiczyć, ale niestety mimo, że mięśnie klatki jeszcze pozwalają pompować, to niestety niceps już pada i nie daje rady...
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
No dobra chwila. Robisz sam pompki tak ? A gdzie Plecy , Nogi , Bary itd ???
Hmm a co do pompek to lepiej robic przerwy po ilus powtorzeniach. Mozesz tez pocwiczyc bica i triceps i reszte ;/ Bo robiac tylko klate nic dobrego nie osiagniesz ;/ :D
Hmm a co do pompek to lepiej robic przerwy po ilus powtorzeniach. Mozesz tez pocwiczyc bica i triceps i reszte ;/ Bo robiac tylko klate nic dobrego nie osiagniesz ;/ :D
Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.
Co prawda to racja :)
...
Napisał(a)
@HubertT94 Jeśli robi tylko pompki, to lepsze to od nicnierobienia. Nie mów że nic tym nie osiągnie bo wiele osób nawet dupy nie ruszy ;P AcMati: Program z tej strony jest dość przeładowany, i zakłada ciągłą progresję co w końcu prowadzi do przetrenowania. Jeśli chodzi o pompki, najlepsze efekty osiągniesz ćwicząc 3-4 razy w tygodniu, po 3-5 serii. Z tym że najlepiej wykonywać pompki z zapasem siły. Tzn. nie ćwicz do wyczerpania, tylko do lekkiego zmęczenia. Dzięki temu postępy przyjdą szybciej :) A jak się czujesz zmęczony nie wahaj się robić dodatkowego dnia przerwy.
www.facebook.com/ZaHoryzont <--- Trochę o podróżach.
...
Napisał(a)
King144000
Dzięki wielkie, postaram się dostosować do Twoich rad i zobaczę co z tego wyniknie. Mam nadzieje że mięśnie się nie będą buntowały ;) Pozdrawiam!
Dzięki wielkie, postaram się dostosować do Twoich rad i zobaczę co z tego wyniknie. Mam nadzieje że mięśnie się nie będą buntowały ;) Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
King144000 nie chodzilo mi o to :) Tylko myslalem ze nie cwiczy innych parti ;]
A Ci co cwicza regularnie badz nie i tak szacun dla nich :)
A Ci co cwicza regularnie badz nie i tak szacun dla nich :)
Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.
Co prawda to racja :)
Polecane artykuły