Oestrich
Ten błąd ortograficzny to specjalnie, zeby wieksze zainteresowanie bylo, hehe ;p.
Tak więc mój plan treningowy wygląda tak:
Dlatego ze mam nierowny mostek, lewa piers optycznie jest wieksza od prawej, wiec prosze Was, uzytkownicy z doswiadczeniem abyscie wkleili mi tutaj jakis fajny plan domatora innego uzytkownika. Tak zeby klata mniej wiecej sie wyrownala. Wiem ze kosci nie zmienie, ale miesniami troche zatuszuje.
Teraz dieta
Sniadanie:
750g mleka smakowego o zawartosci 1.6g bialka na 100g
drozdzowka z makiem
Potem:
poltorej porcji spaghetti w sieciowce
nastepnie obiad:
to co matka ugotuje, standart mieso plus kasza (czesto ryz)
jakis owoc, czasem jablka lecz duzy nacisk na banany
Reasumując:
Pomozcie prosze, bo nie potrafie sam ogarnac atlasu cwiczen a mam zapal do tego co robie.
Mam 18 lat, 36 w bajcy, waze 72 kg i mam 182 cm wzrostu.
Tak więc mój plan treningowy wygląda tak:
Dlatego ze mam nierowny mostek, lewa piers optycznie jest wieksza od prawej, wiec prosze Was, uzytkownicy z doswiadczeniem abyscie wkleili mi tutaj jakis fajny plan domatora innego uzytkownika. Tak zeby klata mniej wiecej sie wyrownala. Wiem ze kosci nie zmienie, ale miesniami troche zatuszuje.
Teraz dieta
Sniadanie:
750g mleka smakowego o zawartosci 1.6g bialka na 100g
drozdzowka z makiem
Potem:
poltorej porcji spaghetti w sieciowce
nastepnie obiad:
to co matka ugotuje, standart mieso plus kasza (czesto ryz)
jakis owoc, czasem jablka lecz duzy nacisk na banany
Reasumując:
Pomozcie prosze, bo nie potrafie sam ogarnac atlasu cwiczen a mam zapal do tego co robie.
Mam 18 lat, 36 w bajcy, waze 72 kg i mam 182 cm wzrostu.
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
