Nowy plan do oceny

a czym rózni sę matwy ciąg od rumuńskiego martwego ciągu ? bo z tego co ja zauważyłem to przy rumuńskim nogi są tylko lekko ugięte a przy klasycznym mc są bardziej ugięte .

przy rumunie nie odkladasz sztangi na ziemie wykonujesz mniej wiecej tak jak na filmiku :





są to całkiem inne ćwiczenia prowadz szztange po nogach cały czas jednak nie odkladaj jej na ziemie:) tak jak na filmie rób bedzie dobrze :)

Wielkie dzięki za pomoc w poniedziałek ide na siłke i powiem jak było ;p

powodzenia! :>

Nie rozumiem jeszcze jednej rzeczy a mianowicie tego :

rozgrzewka:
1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p
1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p
1 seria na 75% CD x 15p

Czyli jak ktoś np ostatnia serie wezmie 15 p z ciezarem np 30 kg to ma cwiczyc tak ? :
1 seria samym gryfem 15 p
2 seria 15 kg 15 p
3 seria 20 kg 15 p
4 seria i 30 kg 15 p

p = powtorzenia
Tak to ma wyglądać ?