Przygotowania-boks, zawody, 1 miesiąc. Pilne

Witam, ostatnio miałem przerwę od typowego treningu bokserskiego.
Kondycyjnie jest bardzo dobrze, ale muszę sobie wszystkie ciosy, kombinacje itp. tak jakby przypomnieć, bo nie mogę ich nawet robić na pełnej szybkości.
Bardzo bym chciał abyście mi pomogli, ułożyć jakiś plan może być nawet taki który mnie wyczerpie do końca, najwyżej przed zawodami zrobię sobie przerwę. Oczywiście treningi chciałbym robić i do tego chodzę do klubu cały czas 3 razy w tygodniu: pon. , śr. , pią.
Do wykorzystania mam sztangę trochę obciążenia(18kg), 2 gryfy krótkie, własne chęci, zapał i ambicje.
Plan ogólnie chciałbym żeby ciało sobie przypomniało dawną szybkość, siłę, ciosy itp.

Miesiąc przed zawodami masz z tym problem? Pytałeś o rade trenera? Z obciążeniem nic nie rób za późno. Sparingi w cięższych rekawicach i walka z cieniem z delikatnymi hantelkami. A jak już chcesz ćwiczyć to pompki np z klaśnięciem/zwykłe powinny wystarczyć. Chociaż jeśli chodzisz do klubu to tam pod okiem trenera ćwicz, a sam rób sobie walkę z cieniem aby poprawić koordynacje, doszlifować kombinacje i pomyśleć trochę nad koncepcją walk na zawodach. Powodzenia.

Ogólnie to z moim trenerem, rozmowa by wyglądała tak że wystarczą mi treningi w klubie i tyle.
A ja chcę się dobrze przygotować, najtrudniej to mi wchodzą kombinacje ciosów z prawidłowym ruchem nóg, a jak już dobrze to strasznie wolno.
Ale to przez przerwę bo przed wakacjami wszystko było ok, a teraz...
PS: Dzięki, i jak ktoś jeszcze może coś doradzić to niech pisze.

Zmieniony przez - Kertab w dniu 2012-09-11 14:51:48

Słuchaj łapki już na treningu zmęczysz, one też muszą odpocząć. Ja bym robił walkę z cieniem, najlepiej przed jakimś lustrem etc etc. Na dworze dobrze sprawdzają się boczne szyby samochodów. Pozdr.

Spoko, przygotuję się najlepiej jak umiem, spróbuję sobie zrobić jakiś trening na dynamikę, bo tego mi teraz brakuje.