trening karate + ?

Witam serdecznie podobne tematy juz były ale tu chodzi o mój osobisty przypadek i tam nie znalazłem odpowiedzi na wszystkie pytania ćwicze karate od 3 lat wcześniej ważyłem 67 kg w wakacyjnej przerwie od treeningów karate na siłowni dobiłem do 70 wzrost przy 171 wzrostu wakacje była sama siłownia co 2-3 dzień bieganie teraz muszę jakoś to wszystko pookładać w kupę chce biegać dla kondycji ale tez żeby mi masa siła itd niespadła trening z masowego na trening pod sztuki walki i tu jest pytanie mam treningi katrate 3 razy w tygodniu ile powinienem biegać by mieć kondycje do walki jestem zawodnikiem, codziennie czy co 2 dnie interwałowo czy codzienny bieg jest korzystniejszy ? i ile tej siłowni 2 razy może być i JAK ĆWICZYĆ? może to trochę dużo ale jestem ambitny i dobrze wysportowany i myślę ze wyjdzie mi to na dobre
z góry dziękuje odpowiedzi

Nie umiem odpowiedzieć na Twoje pytanie, bo nie rozumiem aż tak wielokrotnie złożonego zdania bez znaków przystankowych. Sory.

Jak jestes zawodnikiem to chyba twoj trener powinien Ci powiedziec jak trenowac.

Chodzi Ci o to jak masz biegać, żeby Ci masa nie spadła? W sumie to mógłbyś biegać nawet i codziennie bez ubytków masowych pod warunkiem, że twój bilans kaloryczny będzie dodatni. Jednym słowem, musisz zjadać więcej kcal niż spalasz na treningach i podczas biegu.