Dieta na Masę (Porażka) jak podbić kcal, zmniejszyć węgle?

Oczywistym jest,że metoda ta nie musi być uniwersalna,bo każdy organizm reaguje inaczej.
W obydwu wypadkach trzeba dbać o dostateczną liczbę antyoksydantów-a te trzeba pozyskać i ze źródeł węglowodanowych,i ze źródeł tłuszczowców.
Mam świadomość tego(i doświadczyłem tego na sobie),że nadmiar wolnych kw.tł może przyczyniać się do nieprawidłowego wykorzystywania glukozy. Jednak nie widzę w tym nic złego,by zacząć dietę od pułapu tych ~4g ww,a modyfikacje wprowadzać zależnie od efektów. Tłuszcz może być dobrą opcją podbicia kalorii,gdyż łatwiej jest zjeść tłuste pokarmy,a dostarczyć jednocześnie-w mniejszej objętości-tyle energii co z węglowodanów

Tutaj nawet nie chodzi o to, że każdy organizm reaguje inaczej - bo wbrew pozorom różnice nie są znaczące, a przebieg niektórych mechanizmów fizjologicznych jest określony. Większe znaczenie ma jakość spożywanych tłuszczy / węglowodanów. Ja również nie widzę niczego złego by zaczynać dietę masową z pułapu 4, jak i 3g w / kg masy ciała, podobnie nie widzę niczego złego rozpoczynanie z pułapu 5g na kg masy ciała - bo to jest kwestia zależna od wielu czynników.

Swoje uwagi zamieszczone w tym temacie sformułowałem jednak na podstawie takich stwierdzeń jak:

I skoro jesteś 100% endo to zmniejsz te węgle do ~4g/kg -np.ryż brązowy ucinając do 100g itp. ,a w zamian podbij fat

Jakby waga nie szła przez te 2 tygodnie to dorzuć ~200kcal(z racji tego,że jesteś endo to początkowo z tłuszczów)

Czy też wypowiedź Łukasza sugerująca, że zmniejszenie ilości węgli na korzyść tłuszczy jest jest skutecznym środkiem zaradczym na "zalewanie".

To co napisałeś później w rozmowie uważam natomiast za sensowne.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-07-18 17:17:22