Posiłek po treningu

mam pytanie co do posiłku po treningowego czy 2 torebki ryżu połączone z twarogiem 200g(40gbiałka) rozmieszane z szklanką mleka, jest wystarczające.

Ciezko powiedziec czy akurat 2 torebki beda git bo to zalezy od twojej diety:) ale białko jakies szybko przyswajalne lepiej. Mieso jakies(kurczak,rybka bedzie ok)

no staramy się ale przeważnie jade na tym twarożku. a mam co do gainera pytani leci po nim brzuszek Myślałem nad bieganiem tylko nie chce żeby leciało z całego ciła tylko z brzusia, to po takim biegu też normalny posiłek?

raczej rob aeroby zaraz po treningu silowym.
Dobrze by bylo jakbys poprawil to w twojej diecie i jednak zmienil na jakies mieso ten twarozek
Gainer to jest jedzenie w proszku takze tzreba wszystko uwzglednic w bilansie kcal

Dieta na minus+aeroby+trening silowy i brzuszek leci

Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-04-16 19:56:30

nie znam twojej diety ale 1 woreczek po treningu wystarczy do tego dorzuć tak jak pisze metakreta jakieś mięcho warzywa i git ser zarzuć na noc

ser ryba jaja dowolnie

Po treningu raczej mięsko/jaja/ryby/ewentualnie tuńczyk ale to w skrajnych przypadkach. Wiadomo lepszy Twaróg niż nic, ale bardziej bazuj na mięsku. Twaróg na śniadanie/kolację półtłusty/tłusty/...

Dwie torebki ryżu to przesada :) Jedna Ci wystarczy

I nie zawsze ryż! Ryż zamieniaj również na ziemniaki/kasze/makarony/owsiane

Urozmaicaj urozmaicaj urozmaicaj

tych jajek po treningu bym nie proponowal i został raczej przy opcji mieso/ryba

od czasu do czasu nie zaszkodzą

Na zjedzenia twarogu masz jeszcze kilka innych posilkow. W tych dwoch skup sie na jakims miesie.