nigdy nie stosowałem diety ani nie robiłem areobów ,
jak by mógł ktoś pomóc w ustaleniu diety na rzezbę,zamierzam wprowadzić 1h dziennie biegu z samego rana,
pracuje od 9-18
mój plan wstawanie rano o 7.00 bieg do 8.00
kąpiel, śniadanie,i do pracy 9-18.00,myślę ze jest możliwość zjedzenia 2 szybkich posiłków w pracy,
siłownia 19-20
proszę o pomoc w ułożeniu diety na rzezbe według dziennego planu.
czekam na odpowiedz.
wIeLkIeGo PoZnAsZ Po TyM JaK TrAkTuJe MaŁyCh