Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
25
Witam Serdecznie!
Mam 16 lat, ważę aktualnie 95kg. O diecie mam bardzo słabe pojęcie. Chciałbym zrzucić wagę do ok 80kg nabierając przy tym nieco mięśni. Poczytałem troche tematów na forum ale nie znalazłem, tak jak się spodziewałem, uniwersalnej diety. Proszę doświadczonych forumowiczów o choćby najmniejsze rady. Jak się odżywiać? Jak ćwiczyć? Ile ćwiczyć?
Naturalnie odrzuciłem już słodycze, chipsy itd. Taka waga to udręka. Proszę o pomoc. Nie mam możliwości uczęszczania na siłownie.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12041
Napisanych postów
160431
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234384
robisz pierwszy blad zwiazany z psychika, chcesz schudnac, ale tak naprawde chcesz wazyc cos. nie da sie robic redukcji budujac jednoczesnie mase miesniowa.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
25
Hm, wspominałem że jestem kompletnym nowicjuszem. Po prostu chcę sie ogarnąć i zacząć wyglądać bardziej człowiekopodobnie. Myslą przewodnią jest schudnąć. Ale jakbym nabrał przy tym kondycji i tyćke mięśni to byłbym bardzo zadowolony.
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
ale tu nie ma na co czekać
dostałeś i co najważniejsze prawidłowe wskazówki teraz musisz brać się za robotę , wszystko masz jak na dłoni troche chęci jeszcze trzeba poświęcić
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
25
Dziś pierwszy dzień. Na sniadanie o 7, zjadłem kromkę chleba razowego - pieczony w domu, wafla ryżowego i do tego pół szklanki mleka 1,5%. W szkole o godzinie 9:40 jabłko. O 11:30 bułkę razową z plastrem szynki. Bez masła rzecz jasna. Następnie dopiero o 16. Za chwile w prawdzie zjem obiad. Spaghetti razowe. Co sądzicie o takim odżywianiu? Mógłbym jeszcze prosić o propozycje co moge jeść poszczególnie na śniadanie, na przerwie w szkole, obiad itd. Za pomoc wszystkim serdecznie dziękuje.