Szacuny
2354
Napisanych postów
5762
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
217567
Hej,
Waga- 69-70kg
Cel- Masa
rzućcie okiem jeśli możecie Co dodać, co odjąć itp itd. Warzywa i owoce są- różnie, zależy od tego kiedy mam ochotę. Trening między 1 a 2 posiłkiem, tak wypada w tej wersji.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3041
Napisanych postów
51776
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350098
może być, tuna wiadomo nie dzień w dzień, kurę zamieniaj z innym mięsem, parę razy w tygodniu coś tłustszego - łopatka, szynka wieprzowa też mile widziane, no i rybki - od czasu do czasu wędzone, częściej świeże - łosoś, pstrąg, dorsz.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]