Redukcja, dietka do sprawdzenia

Siemanko!
Z wilyczeń wyszło mi że zapotrzebowanie dla mnie wynosi 2500 kcal.
Tak więc ucinam 500 i wychodzi mi ładne 2 koła
Waga-90
Wzrost-181
Wiek-17
Posiłek nr 1 9:00-
jaja kurze całe 180 g
chleb żytni jasny 50g
oliwa z oliwek 20g
Posiłek nr 2 11:00-(przedtreningowy)
ryż biały 100g
pierś kurczak 200g
Posiłek nr 3 14:30-
ryż biały 50g
pierś kurczak 200g
Posiłek nr 4 17:00-
białko hi tec porcja 30 g
jakiś owoc lub warzywo
Posiłek nr 5 20:00-
twaróg 200g
oliwa 30 g
Suma- 2024 B:177g T:79 WW:150


Zdrowia

Zmieniony przez - aboczek w dniu 2012-01-29 12:22:23

jak na 90kg troche mało bedzie tych kalorii IMO

dorzuć warzyw do posiłków