ABS to także dość kiepski plan, proponuję ułozyć jakiś swój zestaw złożony z 2-3 ćwiczeń na brzuch i wykonywać go max 2x w tygodniu po treningu.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-21 19:40:50
Ilość wyświetleń tematu: 2769
VirenZ własnych obserwacji mogę powiedzieć, że brzuszki są na tyle słabym ćwiczeniem, że nie wartym wykonywania - są propagowane w szkole na WF'ach i dzieciaki sądzą, że jest to dobre ćwiczenie na brzuch,moim zdaniem - wręcz przeciwnie.
To ćwiczenie zna kazdy, jest tak samo rozpropagowane jak wyciskanie poziomo które jakby nie patrzeć jest jednym z najsłabszych o ile nie najslabszym wielostawowym cwiczeniem na klatę.
VirenSama mechanika ruchu [flekcja] moim zdaniem może powodować pogłębienie się wad w ćwiczeniach wielostawowych co tym samym osłabia te ćwiczenia i całe ciało, sam miałem problem np. garbu czy łapałem 'kota' przy mc i brzuszki w 'klasycznym' wykonaniu zostały mi ODRADZONE i miałem ich unikać.
VirenWiększość to ćwiczenie robi źle co powoduje ściskanie organów wewnętrznych i wyginanie kręgosłupa
Viren
Zadaniem mięśni brzucha jest utrzymanie kręgosłupa i jego ochrona
Viren
Brzuch tak na prawdę budują ćwiczenia wielostawowe poprzez spięcie izometryczne - dlatego tak wazne jest wykonywanie przysiadu,mc, wioslowań, pompek na poręczach itp.
Reszta ćwiczeń to tylko DODATKI, proponowałbym zrobić równiez jakieś ćwiczenia izometryczne, szczególnie w mlodszym wieku, dlaczego ?
VirenTylko nie porównuj techniki mc do techniki brzuszków, dwa kompletnie inne ćwiczenia o różnej złozoności ruchu, wygięcie kręgosłupa może wystapić nawet przy uginaniu na biceps.
VirenMając np. wadę postawy czy inną patologię sylwetki raczej skłaniałbym się bardziej ku ćwiczeniom izometrycznym.
VirenAle oczywiście - szanuje twoje zdanie i wiem co chcesz przekazać.
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły