Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
Ja na koniec dodam
1.Zakwasy, pompa nie sa wyznacznikiem dobrego treningu w żadnym stopniu, dobry trening to taki na kórym uzyłes wiekszego obciażenia niz na poprzednim.
2.Dieta - za dużo hałasu jak juz spaiter napisał jest wiele wiele mozliwosci by dobrze sie odzywiac i wiele nie wydawać, kwestia checi, a to własnie w jedzenia znajduje sie pula aminokwasów kreatyny, i wszelkich wartosci odzywczych , wiec zastepowanie prochami nic nie da.
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
30
I normalnie stosowac taki na kazdym treningu bez dzielenia na a i b?
Porecze nie ma co sie bawic bo po wakacjach kupie prawdziwe wiec zrobie wyciskanie zwykle. Podciaganie w szerokim nachwycie tak? a co do powtórzeń to 12-10-10-8? Bo ostatni trening tak robiłem to nie bedzie ten sam wysiłek?
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
30
Ćwiczyłem wczoraj i ok, powiem Ci ze klata ładnie weszła bo czułem ją wkońcu a tylko jedno ćwiczenie, byc moze dawałem jej zbyt duzy wycisk sam nie wiem ale chyba bedzie ok. Pow dalem 12 10 10 10 na wieksze i 12 10 10 na mniejsze partie a z tym cięzarem to ok bede sie staral po 2,5. Dzieki za pomoc ;) SOG leci ;)