Klatka piersiowa - brak przyrostu

Antos098

ale mi nie o to chodzi, , mi chodzi o sam szkielet planu, typu plecy i biceps i tydzien przerwy

FBW nie jest jedynym sensowym rozwiazaniem - choc ja na takim systemie jade i jestem zadowolony. ja tylko uważam że partia raz w tygodniu jest bezsensu. (tak moga sobie kulturysci cwiczyc ktorzy pochałaniaja mase dopingu i ich miesnie beda stymulowane nawet jak skakanke wezma do reki)

zreszta wyobraz sobie jeden syty posiłek i nastepny dopiero rano na nastepny dzien

przepraszam że podwójna wypowiedz cos mi interent szwankuje POZDRAWIAM

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-07-26 12:02:53

Czyli Tomasz mam ćwiczyć klatkę 2 razy w tygodniu?

Tomku, ale mi nie musisz tego tlumaczyc :) bo ja aktualnie robie ciut lzejsze treningi, gdyz zrobilem progres na FBW, pozniej zrobie CR po czym ruszam z kolejnym FBW rowniez na regresie i to bedzie na prawde ciezka przeprawa.

Do autora: no jesli zrobiles 80kg x8 to policz -25% od tej wartosci - 60kg (25% rowne 20kg) i pozniej -50% a wiec 40kg.

80kgx8
60kg x max pow
40kg x max pow

no dobra to jeśli chodzi o jedno ćwiczenie a jeśli chodzi o skos w górę i w dół, rozpiętki i dipsy?

a Ja Ci napisalem wyraznie, ze nie ma potrzeby robic az tyle cwiczen, kiedy zwiekszysz objetosc.

Dips - cw. zlote na m.piersiowe i nie z dodawaniem smiesznych 5kg tylko smialo w rampie zeby sporo podwieszac.

Wycisk na skosie - zadba o ta czesc piersiowych, ktora przy dipsach nieco mniej sie udziela. I to wszystko.

Miesnie piersiowe na prawde nie sa tak duze jak grzbiet czy tez nogi.