Wakacje=czas na zmiany

Zbliżają się wakacje, dużo wolnego czasu, ciepełko na dwórku, otwarte kąpieliska.
Według mnie nie ma lepszego czasu na wzięcie się za siebie. Mam problem z tłuszczem i słabą kondycją. Tzn waga z tego co się orientuje jest dobra 70 kg przy 177cm wzrostu więc to nie otyłość ani nadwaga, ale jednak odkłada mi się tłuszcz i mam "boczki" i "piwny brzuszek" oraz mam słabą kondycję tzn. hmmm... rowerem przejechałem 60 km bez większego zmachania się ani bólu w nogach, ale bieganie/pływanie ? czasami jeden głupi kilometr do przebiegnięcia na bieżni to dla mnie kłopot. Chciał bym poprawić swoją budowę i kondycję dzięki mojemu "planowi"
Dodam że mam miażdżycowe nogi ( mam 20 lat ) więc z tego co wiem mam jakieś tam problemy z krążeniem i do tej pory preferowałem siedząco jedzący tryb życia;P

Chciał bym abyście powiedzieli mi co zmienić w moim "planie"

pobudka śniadanie (kanapka + szklanka mleka)
po około 30 minutach trucht około 5km nad jezioro gdzie popływał bym kilkanaście minut. Potem jakiś czas wolny dla siebie. Obiad ( zazwyczaj ziemniaki + kotlet/jajko na miękko/frytki/kiełbaska)
Po obiadku pół godzinki dla słoninki i na rowerek kilkadziesiąt km. Potem powrót i znów czas dla siebie. Kolacja ( zazwyczaj płatki z mlekiem lub 2/3 kanapki) Po kolacji brzuszki+ pompki + hantle i kilka innych tego typu ćwiczeń. :)


Wiem że "trening" nie jest za bardzo szczegółowy i wymagający, jednak chodzi mi o to czy to co zaproponowałem ma jakiś sens? Jeśli tak pomyślę jak ulepszyć mój plan :)

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Polecam zapoznanie się z powyższym tematem.

Kwestii kiełbaski i frytek nie będę szerzej komentował, ale jeżeli chcesz się porządnie wziąć za siebie, to zacznij od diety. W innym wypadku będziesz wykonywał syzyfową prace.