Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
karkowka jest ok, tym bardziej na redukcji na niskich węglach, chleb jesli jesz to razowy
karkówka jest tlusta więc nie ma potrzeby dodawać oleju do smażenia
Szacuny
3
Napisanych postów
631
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7522
OK to jeszcze mi powiedz czy ten chleb razowy nie będzie przeszkadzał w mojej diecie
Śniadanie:
Jajecznica z 5 jajek rozmiar L
Płatki owsiane górskie 100g
Rodzynki suszone 20g
Oliwa z oliwek 20ml
II Śniadanie:
Karkówka pieczona lub smażona bez tłuszczu 200g
Mieszanka warzyw.
Przed treningiem:
Mięso z piersi kurczaka 150g
Kasza gryczana 100g
Oliwa z oliwek 20ml
Mieszanka warzyw.
Po treningu:
Mięso z piersi kurczaka 150g
Ryż biały 100g
Kolacja:
Twaróg półtłusty 200g
Jogurt naturalny mały kubek.
Warzywa do smaku.