Karkowka

Czy moge do diety redukcyjnej jesc karkowke z chlebem? do przegryzki
i jeszcze czy moge smazyc troche na oleju?

Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-03-30 13:04:49

karkowka jest ok, tym bardziej na redukcji na niskich węglach, chleb jesli jesz to razowy
karkówka jest tlusta więc nie ma potrzeby dodawać oleju do smażenia

OK to jeszcze mi powiedz czy ten chleb razowy nie będzie przeszkadzał w mojej diecie
Śniadanie:
Jajecznica z 5 jajek rozmiar L
Płatki owsiane górskie 100g
Rodzynki suszone 20g
Oliwa z oliwek 20ml

II Śniadanie:
Karkówka pieczona lub smażona bez tłuszczu 200g
Mieszanka warzyw.

Przed treningiem:
Mięso z piersi kurczaka 150g
Kasza gryczana 100g
Oliwa z oliwek 20ml
Mieszanka warzyw.

Po treningu:
Mięso z piersi kurczaka 150g
Ryż biały 100g

Kolacja:
Twaróg półtłusty 200g
Jogurt naturalny mały kubek.
Warzywa do smaku.

jaki rozkład białek, węgli i tluszczu na kg masy ciala?

a nawet nie wiem bo to nie ja ukladalem tylko koniu151 waze 75kg a mam wzrostu 172cm

Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-03-30 13:51:11

dorzucic razwoca mozesz, ale przydałoby się to uwzględnic w bilansie, wrzuc diete do dziennika posiłkow sfd i policzy wszystko

Ok,dzięki:)

całość ma ~2700kcal.
węgli +/- 3g/kg, więc z razowcem będzie trochę dużo, wszystko napisałem na gg...

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-31 14:29:30