Dieta- rzezba/masa- opinie, poprawki?

Witam!
Interesowałem się już dietą na tym forum w grudniu, jednak ze względu na zmianę miejsca zamieszkania i związaną z tym przeprowadzką musiałem odłożyć trening, który włąsciwie dopiero zacząłem.

Wkrótce znów zaczynam trenować na siłowni. Na początek ogólnorozwojówka (doradzono mi ACT) 3 razy w tygodniu, potem przechodzę do rzeźbienia konkretnych grup mięśniowych. W oparciu o różne posty, porady itd ułożyłem dietę, której ostateczna wersja mam nadzieję, że jest w końcu dobra...

Wiek: 20 lat
Wzrost: 187 cm
Waga: 79 kg
Uprawiane sporty: basen raz w tygodniu, bieganie
Cel: Nabranie siły, zwiększenie masy mięśniowej- rzeźba

DIETA:

I posiłek 7.00
-jajecznica z 4 jaj (240g)- 290kcal
-oliwa z oliwek (10g)- 82kcal
-płatki owsiane (100g)- 352 kcal
+pomidor
B:42g T:46g W:64g

II posiłek 10.00
-1 kromka chleba razowego-114 kcal
- tuńczyk (50g)- 60kcal
+warzywa
B:16g T:23g W:2g

III posiłek 13.00
-twaróg chudy (100g)- 125kcal
-orzechy laskowe (40g)- 256 kcal
-jabłko potarkowane (200g)- 92 kcal
-otręby (10g)- 27 kcal
-zarodki (10g)-35 kcal
-wszystko w formie masy/papki
B:40g T:27g W:28g

IV posiłek (PRZEDTRENINGOWY) 16.00
- pierś z kurczaka (200g)- 198 kcal
- ryż brązowy (100g)- 322 kcal
+warzywa
B:50g T:4g W:68g

V posiłek (POTRENINGOWY) 18.00
-pierś z kurczaka (100g)- 100 kcal
- ziemniaki/ makaron/ ryż biały (100g)- 85 kcal
-banan (150g)- 150 kcal
B:26g T:2g W:40g

VI posiłek
-flądra (200g)- 166 kcal
- kasza gryczana (100g)- 336 kcal
B:32g T:20g W:63g

ŁĄCZNIE:
Białko: 206g
Tłuszcze: 122g
Węglowodany: 265g

KCAL: 2800

obniz białko i zdecyduj się czy chcesz rzezbic czy masowac, bo nie da się to i to
jak się zdecydujesz to będziemy kombinowac z btw

Widzę, że zdublowało mi temat. (Pokazała się informacja, że temat o podobnej nazwie już istnieje i muszę go zmienić, bo został usunięty... no nic). Chodzi mi o nabranie masy mięśniowej- nie wiem do jakiej wagi powinienem dążyć? żeby później móc te mięśnie rzeźbić

Co znaczy dla ciebie rzeźbić ?
(offtopic, ; ( - ale konieczny widać.)

Laviest to bedzie widać kiedy nalezy uderzyć w redukcję