Trening na rzeźbe

Witam.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 20

Waga : 71

Wzrost : 185

Cel treningowy : rzeźba

Staż treningowy na słowni : Brak

Uprawiane inne sporty : Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka prosta i skośna


Dieta : Brak

Przeciwwskazania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Brak

Proszę o pomoc:

- Jakie mam wykonywać ćwiczenia?
- I proszę o ułożenie diety.

Jak urośniesz do jakiś 95 kg to wtedy zacznij się martwić o rzeźbę. Na razie poczytaj o diecie skoro jej nie masz (na mase), treningu początkujących na masę i zacznij ćwiczyć.