Carb Cycling posiłek potreningowy - problem...

Witam. Od nowego roku planuję przejść na carb cycling z nastawieniem na budowanie suchej masy. Przy pomocy większości artykułów i tematów na forum jakie zdołałem odszukać wyliczyłem i rozpisałem sobie taką właśnie dietę. Nurtuje mnie jedynie posiłek potreningowy, który powinien zawierać 50% całodziennego zapotrzebowania na węgle. W dni high-carb w tym posiłku muszę spożyć 170g węglowodanów. Co daje 195g prochu SFD Leucine CarboPlus(35%glukoza 55%maltodekstryny 10%leucyna).
1.Czy mogę spożyć naraz 185g tego carbo? Chyba za dużo glukozy ale nie jestem pewien. Może mieszać z owsianymi albo musli?
2. Czy leucyne pochodzącą z carbo wliczać do białka w tym posiłku?
Z góry dziękuję za pomoc
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Mlodyyy92 w dniu 2010-12-29 12:31:14

Zmieniony przez - Mlodyyy92 w dniu 2010-12-29 12:32:31

rozłoz sobie węgle np na 3 posiłki - sniadanie, okolotreningowe

1. imo nie ma sensu ładowac takiej ilosci carbo, lepiej większosc prochu zastąp np makaronem, ryzem, owsianymi po treningu, od razu po treningu mozesz wypic 50-70g carbo, reszta w posiłku
2. zmniejszysz ilosc carbo to i mniej leucyny bdzie więc nie musisz wliczac

nie widze potrzeby spożywania tak dużej ilość ww na posiłek nie spowoduje to większej odpowiedzi anabolicznej niż gdybyś dał ok 50-60g

Czyli lepiej będzie przełożyć te węgle na następny posiłek czy zastąpić większość prochu węglami z pożywienia?

czyli rozłożyć ww jak pisał Łukasz