Kondycja

Witam.
Mam słabą kondycję i muszę w krótkim czasie (jakoś tydzień) polepszyć swoją kondycje aby przeżyć przynajmniej kilka treningów, bo potem myślę że będzie z górki.
Więc czy się da jakoś w tak krótkim czasie przygotować się do takiego w moim przypadku dużego wysiłku fizycznego.
chodzi raczej o rozgrzanie organizmu bo ostatnio nic nie robiłem.
Co jeść, jakie ćwiczenia robić aby chociaż troszkę polepszyć swoje możliwość.
Najbardziej chodzi mi o serce, bo strasznie nawala i mam często kolkę
Co przed samym trenigniem jeść, wypić?
Z góry dziękuje

Odświeżam

Czy ktoś może mi pomóc?

aeroby,lub HIIT poprawia kondycje radzil bym ci sie nie obżerać przed treningiem bo nie bedziesz mial sily ale zjedz cos pelnowartosciowego,owoce warzywa,mieso.mnie to poskutkowalo do pilki noznej.no i duzo duzo ruchu.

trening czyni mistrza.w tydzien zbyt wiele nie zdzialasz.jedynie nabawisz sie zakwasów ;) jesli przez dlugi czas naprawde nic nie robiles.