Witam!
Chciałbym poprawić wygląd swojego ciała i w związku z tym proszę Was o pomoc. Ok. pół roku ćwiczyłem na siłowni ( bez diety i żadnych odżywek), a kilka dni temu kupiłem odżywki ( takie jak w ankiecie). Na początek chciałbym przytyć kilka kg, a następnie wyrzeźbić swoje ciało.
Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego.
Będę wdzięczny za pomoc przy tworzeniu tego planu jak i za wszelkie rady;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 75
Wzrost: 180
Cel treningowy: poprawa wyglądu ciała
Staż treningowy na słowni: pół roku
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: gain bolic 6000, BCAA, Carbo