Prośba o rady dotyczące treningu

Witam.

Od 2 tyg chodze na silownie, ale doszedlem do wniosku, ze moj trening jest bardzo chaotyczny, dlatego szukam porad tutaj.

Chcialbym pozbyc sie tluszczu z brzucha i "boczków", bo troche sie tego ostatnio nazbieralo oraz poprawic budowe przede wszystkim klatki i barków.

Na silownie chodzilem 2 lata temu przez okres 6msc (trening FBW), 1 rok temu przez 3msc (rowniez FBW) i zapisalem sie rowniez w tym roku.

Czy znowu powinienem robic przez pare miesiecy FBW, jezeli glownie chce wytrenowac klatke i barki? Jak najlepiej spalic ten tluszcz z brzucha i boczkow?

Z gory dzieki za pomoc.
Pozdrawiam.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 23

Waga : 82

Wzrost : 183

Cel treningowy : klatka, barki, spalenie tluszczu dookola brzucha

Staż treningowy na słowni : opisane wyzej

Uprawiane inne sporty : rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia - ławki sztangi i sztangielki atlas

Dieta : mniej jem i ograniczam slodycze :)

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

FBW na początek na roztrenowanie jak najbardziej

jak dlugo stosowac FBW?
Nie lepiej byloby jakbym cwiczyl partiami ze szczegolnym uwzglednieniem klatki i barkow?

No i co z tym brzuchem? Jak sie pozbyc najlepiej tego tluszczu? :)

FBW 4-6 tyg,

nie, nie

Brzuch ABS2