Podciąganie na drążku - pomocy!!!!!!!

Pompki przy podciąganiu potrzebne są dla zdrowia (rozwijanie mięśni antagonistycznych). Ja miałem tak, że mogłem więcej razy się podciągnąć niż zrobić pompek i często bolały mnie łokcie. Jak poćwiczyłem trochę wyciskanie na ławeczce (raczej lajtowo bo nie to jest moim celem) to teraz z łokciami jest OK.
Wystarczy jak na pompki poświęcisz 1/3 czasu przeznaczonego na podciąganie.
Acha, jeszcze możesz robić brzuszki.

Bambo2

Aco myślicie o podciąganiu sie z obciążaniem (do pasa przywiązuje hantelka 5kg, lub więcej - i tak ćwiczę) - czy to coś pomaga???

FiremaN998

To już Ci przecież pisałem o podciąganiu z obciążeniem. Najlepszym patentem do precyzyjnego ustawiania obciążenia w warunkach domowych (w siłowni masz do dyspozycji cały zestaw talerzy do sztangi) jest baniak na wodę np. 20-litrowy z jakimś uchwytem (do przywiązania). Obciążenie regulujesz dolewając lub odlewając wodę.

Bambo2

A nikt mi nie rozpisze treningu w domu takiego (z drążkiem , pompkami no i mam jeszcze hantelki 5kg.)Mój wzrost to 179cm, waga 65kg., lat-16., teraz podciągam sie z 12razy w serii, no i robie z 30 pompek w serii. Pomoże mi ktoś z treningiem żeby poprawić to !!!!!!

FiremaN998

fireman998 juz ci Bambo2 rozpisal trening, Kejt podala kilka wskazowek, ja tez ci cos tam probowalem skrobnac, jak to niepomoglo to ja juz niewiem

...::-B0rn To PlaY EverydaY-::...

masz dopiero 16 lat, wobec tego dp egzaminu jeszcze kupa czasu...
nie wiem czego oczekujes, dostales tu juz praktycznie wszystko podane na tacy, przeciez nie zmusimy Cie zebyc cwiczyl.

te Fireman u mnie w cz-wie jest szkola pozarnicza
mozesz sie nawet podciognac tam 50 razy a itak sie niedostaniesz

to banda lapuwkarzy- dostaja sie same cioty bogatych tatusiow i oni maja byc strazakami heheheh zalosne ale prawdziwe kumpla tam mam jego stara posmarowala oj wtedy jescze nieduzo kolo 6 tys. teraz cmusialbys wy***acw cuil hajcu . A i jescze ciekawsotka te byki lapowkarze jak im zrobili potem taki test sprawnosciowy polowa nie mogla przebiec 1000m niemowiac juz o drazku na ktorym norma byly 3 - 4 podciogniecia

cala nasza pier...a polska nienawidze tego kraju i jak tylko mi sie uda spier...e stad

narazie i pozdrawiam

radek

tez mialem zamiar isc na strazaka
myslalem ze tylko lapowki sa w wawie bo tam szkola jest 5 letnia
i zostajesz magistrem a

ja sam myslalem o czestochowie,krakowie,poznaniu,tam sa 2 letnie i zostajesz technikiem