5x5 FBW prosze o pomoc

Czesc
Mam pytanko dotyczace treningu ktory wlasnie zaczalem ( 3 razy w tygodniu 5x5 FBW ) trening dobralem pod SW (sila,masa z akcentem na sile). Pytanie dotyczy kapturow i lydek czy moze wcisnac gdziec te dwie grupy? Z gory dziekuje za pomoc.

A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-biceps 5x5
-triceps 5x5

B
-przysiady 5x5
-podciaganie na drazku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanei w staniu 5x5
-wyciskanie waskim uchwytem 5x5

Martwy przed wyciskaniem, po wyciskaniu barki, rób na jednej sesji biceps na drugiej triceps.
rób tylko wiosłowanie, jak zrobisz dobrze wiosło to już nie trzeba będzie się podciągać.
Przeczytaj artykuł knife'a - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 

przysiad 5x5
pompki na poręczach wer. klat 5x5
wiosło 5x5
docisk/ skos ujemny 5x5


drążek 5x5
wyciskanie stojąc 5x5
mc 5x5
uginanie biceps sztanga 5x5


A ja proponuję ci taki plan. Bardziej wszechstronny.
Z resztą moim zdaniem twój posiada błędy.
np. na tej samej sesji przysiad i mc. Niezbyt pożądane połączenie.
Jeśli już to przysiad przedni+ mc lub
przysiad tylni atg + rdl

I mimo wszystko mając dwa schematy a i b nie porzucałbym drążka. Plecy to b. duża i silna grupa mięśniowa a sam mc bardziej uderza w mięśnie nóg i dominatę biodrową niż plecy( choć i one swoje dostaną). Dlatego: drążek+ wiosło+ wpływc mc i to jest pełnia w tym programie na plecy.

Z resztą proponuję ci dobry program na którym wiele osób zrobiło solidną masę i siłę.
Przy czym nie oczekuj wielkiej wytrzymałości siłowej na 5x5.

dziekuje za porady Panowie,
Wibor: zaglebiam sie w lektore, dzieki :]
grimgir: sprobowac nie zaszkodzi, dzieki