Ryco
Hej!
Zaczynam ćwiczyć, znalazłem plan ale nie wiem jak wykonywać niektóre ćwiczenia.
1) Uginanie nadgarstków podchwytem - przedramię
2) Wznosy sztangielek bokiem w opadzie - barki (wiem jak wznosy bokiem wyglądają ale nie wiem co to w opadzie)
3) Przyciaganie drążka do brzucha - plecy
4) Wiosłowanie sztanga w opadzie
Zaczynam ćwiczyć, znalazłem plan ale nie wiem jak wykonywać niektóre ćwiczenia.
1) Uginanie nadgarstków podchwytem - przedramię
2) Wznosy sztangielek bokiem w opadzie - barki (wiem jak wznosy bokiem wyglądają ale nie wiem co to w opadzie)
3) Przyciaganie drążka do brzucha - plecy
4) Wiosłowanie sztanga w opadzie
Krzysztof Piekarz
