Czyli tyle ile twój organizm dziennie przetworzy podczas standardowych czynnośći życiowych. czyli do tego doliczyć musisz dodatkowy bilans , jaki wykorzystasz podczas treningu na siłce, bieganiu. Każdy organizm jest inny i inaczej pochłania wartości odżywcze. na internecie i forum jest pełno artykułów dotyczacych bilansu kalorycznego podczas wysiłku fizycznego. np. musisz wyliczyć ile potrzebuje organizm białka na kg masy ciała. pozniej ile z tego spalisz podczas np godzinnego treningu biegania i na siłce. wszystko to musisz sobie mniej wiecej podliczyć i w praktyce wykorzystać i korygować wedle uznań.
"Jeżeli kochasz siłownię, czas na trening znajdziesz, nie mając ani jednej chwili!"