moja dieta oceniajcie

witam mam 16 lat 168cm 50 kg jak widać jestem ektomorfikiem chcę trochę przybrać na wadzę ułożyłem sobie dietę
7:00
Platki 70g(+mleko)
2 jaja kurze całe



11:55
bułka z serem




14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml




17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g



18:30-19:30
Trening





20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g




22:00
ryba 60g
oliwa z oliwek 15g
ma kilka pytani a mianowicie
1.czy to dobra dieta ?
2.czym mogę zastąpić pierś z kurczaka? co zamiast tuńczyka ?
p.s jestem początkujący w sprawach diety

Za młody jesteś na diety... poczekaj jeszcze rok/2lata
Na razie jedz zdrowo, bądź aktywny.
Pomoże Ci art:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

pzdr

Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-14 19:34:13