Jakie cwiczenia są najlepsze na rozbudowe tricepsów (u mnie to biceps stanowi 2/3 ramienia, a nie triceps.. wiec jest sporo do obtyrania). Jakim ćwiczeniem można zastąpić wyciąg, podciąganiem?
...
Napisał(a)
Jak w temacie, może ktoś polecić jakiś system treningowy do rozbudowy tricepsów? Może zmodyfikować armageddon (tj ograniczyć serie na biceps do 4 serii na trening x2 w tygodniu)?
Jakie cwiczenia są najlepsze na rozbudowe tricepsów (u mnie to biceps stanowi 2/3 ramienia, a nie triceps.. wiec jest sporo do obtyrania). Jakim ćwiczeniem można zastąpić wyciąg, podciąganiem?
Jakie cwiczenia są najlepsze na rozbudowe tricepsów (u mnie to biceps stanowi 2/3 ramienia, a nie triceps.. wiec jest sporo do obtyrania). Jakim ćwiczeniem można zastąpić wyciąg, podciąganiem?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
1.Ciezki docisk(1/2 lub 1/3) sztangi w waskim/lub na poreczach
2.MDS francus/przenoszenie+wycisk/wycisk 2/3/4/1-(1/3) 8-10p
3.MDS pompki klasyczne /nogi wyzej/normalnie/rece wyzej 2/3/4/1-(1/3_ 8-10p
Na pierwszym cwiczeniu masz skupiac swoja uwage-ciezary maja grubo przekraczac ciezar z wycisku na klate.
To cw bedzie budowalo caly triceps-wiec progresuj ostro i niuezaluj ciezaru.
Chwyt-tutaj mozesz lapac nawet szerzej niz barki-by wydobywac wiecej sily z lap.
Robisz tylko gorna polowe ruchu 1/2 lub 1/3.
Dalej to czysta plastyka-2 mds.
Trenoj lapy w osobny dzien-pierwszy oczywiscie piorytet
Niedlugo bedziesz sie skarzyl na nie proporcjonalny triceps.
2.MDS francus/przenoszenie+wycisk/wycisk 2/3/4/1-(1/3) 8-10p
3.MDS pompki klasyczne /nogi wyzej/normalnie/rece wyzej 2/3/4/1-(1/3_ 8-10p
Na pierwszym cwiczeniu masz skupiac swoja uwage-ciezary maja grubo przekraczac ciezar z wycisku na klate.
To cw bedzie budowalo caly triceps-wiec progresuj ostro i niuezaluj ciezaru.
Chwyt-tutaj mozesz lapac nawet szerzej niz barki-by wydobywac wiecej sily z lap.
Robisz tylko gorna polowe ruchu 1/2 lub 1/3.
Dalej to czysta plastyka-2 mds.
Trenoj lapy w osobny dzien-pierwszy oczywiscie piorytet
Niedlugo bedziesz sie skarzyl na nie proporcjonalny triceps.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Dzięki, zaraz obczaję te MDsy i cięzko dociski przyznam, ze jesli chodzi o MDSy tj uchwyt młotkowy to próbowałem kiedyś, ale ciezkiego docisku jeszcze nigdy.
Polecane artykuły