Plan na siłe

Niestety ale każda porządna siłownia-piwnicza, lub nie-musi posiadać drążek. Niezbędny element...


Oraz-nastepnym razem-przeczytaj swoją wypowiedź nim ją wyślesz i zastanów się, czy jest przejrzysta.

A co z przedramieniem i brzuchem. wiem ze przedramię pracuje prawie przy kazdym cwiczeniu ale nie robic cwiczen konkretnego na przedranmie. No i czy dadodać brzuch hm

W planie siłowym nalęzy ograniczać izolację ale...jezeli boisz się zaniedbania tych partii-minimalną ilość można dodać, nie będzie to stanowić wielkiego problemy samo w sobie[pisze samo w sobie, bo ten trening i tak jest dość cięzki]. Możesz np. w środe dodac 2 serie brzuszków + 2 serie na przedramie.