Jak spalić i wyrzeźbić klate i brzuch....

Witam wszystkich i prosze o pomoc:)
Waże 108kg i mam 185 cm wzrostu, jestem troche nabity ale mam strasznie duzo tluszczu w talii i na brzuchu. Chcialbym abyscie mi pomogli i napisali jak cwiczyc aby spalic tluszcz z tych parti ciala. Zaczelem biegac i biore clenburexin ale bieganie to nie wszystko.... Z gory dzieki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 108

Wzrost: 185

Obwód klatki: 113

Obwód ramienia: 40

Obwód talii: 102

Obwód uda: 66

Obwód łydki: 48

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wysoki na brzuchu i talii, reszta niski

Aktywność w ciągu dnia: studia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2xtyg biegam... i chce zaczac chodzic na silke

Odżywianie: jem wszystko ale co to roznie:( teraz jedynie jem malo i po 6 nie jem bo jedzenie po nocy bylo powodem tycia

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: badzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x silownia, aby tez wyrzezbic troche

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie zakupilem clenburexin

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, jak najbardziej

Stosowane wcześniej diety: brak

biore clenburexin ale bieganie to nie wszystko

Po co ci ten syf?
Ułóż porządną dietę. Zapraszam do lektury działu Odchudzanie.