Nyscerion
Witam, na wstępie mówię że jest to plan "przed siłownią", z racji tego że chce w końcu jakoś wyglądać, a do tej pory prawie w ogóle nie ćwiczyłem na W-F i nic nie trenowałem. Ćwiczę dopiero piąty dzień, przez ten czasz ułożyłem sobie taki plan (plan "codzienny"):
http://spreadsheets.google.com/pub?key=tlkzCf38OOPDhT_ZchpLGPA&single=true&gid=0&output=html
za ok półtora miesiąca-dwa zamierzam iść na siłownie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16, za 2 miesiące 17
Waga: 59
Wzrost: 177
Cel treningowy: Masa, Rzeźba
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: Do tej pory przed komputerem...
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, a niedługo sztangielki (niech przyjdą :D)
Dieta: Jem, jem i jem...
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak, za miesiąc planuje dodać białko w proszku
http://spreadsheets.google.com/pub?key=tlkzCf38OOPDhT_ZchpLGPA&single=true&gid=0&output=html
za ok półtora miesiąca-dwa zamierzam iść na siłownie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16, za 2 miesiące 17
Waga: 59
Wzrost: 177
Cel treningowy: Masa, Rzeźba
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: Do tej pory przed komputerem...
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, a niedługo sztangielki (niech przyjdą :D)
Dieta: Jem, jem i jem...
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak, za miesiąc planuje dodać białko w proszku
Mieli do wyboru wojnę, lub hańbę, wybrali hańbę, a wojnę będą mieli także. - Winston Churchill
Krzysztof Piekarz
kiero85
