Problem,Wodyn help !

W treningu A zmieniłbym ćw na nogi na np bułgarski przysiad/wykroki i żurawia

Plecy dałbym tak skoro nie możesz mc:

A
podciąganie
wiosło półsztanga/sztangielką

B
unoszenie tułowia
wiosło sztangą

ok w planie a dam przyaid i wykroki bo nie zabardzo mam jak robic ten bulgarski, a z plecami zamiast w planie a dam sciaganie drazka gornego wyciagu do karku nachwyte lub podchwytem do klatki ok?

albo lepiej w A na plecy unoszenie tulowie 2 podciaganie 2s a w B wioslo podchwytem i sciaganie drazka zeby nie robic wiosla sztangielka zeby rowno precy pracowaly i zeby nie wykrzywiac

Zmieniony przez - rozwazny87 w dniu 2010-02-22 16:04:44

ok w planie a dam przyaid i wykroki bo nie zabardzo mam jak robic ten bulgarski

Nie nie, po jednym ćw na czwórki i jednym na dwójki, czyli np:

przysiad i uginanie

wykroki i żuraw

Jak to nie masz jak robić bułgara? Nie masz ławeczki?



albolepiej w A na plecy unoszenie tulowie 2 podciaganie 2s a w B wioslo podchwytem i sciaganie drazka zeby nie robic wiosla sztangielka zeby rowno precy pracowaly i zeby nie wykrzywiac

No skoro masz takie ograniczenia to niech tak zostanie.

ok dzieki martwi mnie tylko ze wychodzi 12 s na nogi w tygodniu troche malo ;/ jakby byl mc to by bylo akurat a tak troche biednie ale niech zostanie juz tak,nie ma gdzie zbytnio robic tego bulgara zawsze duzo osob jest na silce z tym zurawiem tez pewnie problem bedzie, najwyzej bede robic uginanie nog

dzieki za pomoc pozdro

Zmieniony przez - rozwazny87 w dniu 2010-02-22 16:57:30

Dodaj po serii do siadów i wykroków i będzie 15.