Wzrost 166cm, waga 53kg, wiek 14/15 lat
...
Napisał(a)
Witam!!! Chciałem zapytać czy mogę już zacząć trening siłowy i jeśli tak to w jaki sposób. Oto moje dane:
Wzrost 166cm, waga 53kg, wiek 14/15 lat
Wzrost 166cm, waga 53kg, wiek 14/15 lat
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Mozesz , ale zanim pojdziesz na silownie z miesiac/dwa zrob sobie trening domatora. jesli sie solidnie przyłozysz bedziesz miał podstawy do siłowni , tutaj masz link :
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
http://www.sfd.pl/cyryl1992/dziennik_GRUBY,_CHUDSZY-t917024-s5.html#post6 - dziennik treningowy!!
...
Napisał(a)
Dziekuje za link, ale mogł byś mi napisać jakie cwiczenia i co ile dni ile razy dziennie itd.
...
Napisał(a)
Najlepiej cwicz sobie 3 razy w tygodniu Poniedzialek Sroda Piatek
- raz dziennie 1-2h..cwiczenia bezprzyrzadowe na poczatku to podstawa pompki przysiady brzuszki ewentualnie drazek + worek do boksowania ..
jak masz sprzet to np w poniedzialek klatka + triceps
sroda barki+biceps piatek plecy+nogi a cwiczenia masz pokazane i opisane
[http://www.kulturystyka.pl]
- raz dziennie 1-2h..cwiczenia bezprzyrzadowe na poczatku to podstawa pompki przysiady brzuszki ewentualnie drazek + worek do boksowania ..
jak masz sprzet to np w poniedzialek klatka + triceps
sroda barki+biceps piatek plecy+nogi a cwiczenia masz pokazane i opisane
[http://www.kulturystyka.pl]
Tak ! Jestem Zbieraczem Sog'ów!
Zaglosuj na mnie,Prosze! =(
...
Napisał(a)
Ja myslalem tylko o cwiczeniach typu pompki przysiady brzuszki ewentualnie podciaganie na drazku wiec o jakim sprzecie mowiles?? Mogl by mi ktos napisac jakie cwiczenia w poszczególne dni??
Polecane artykuły